アサイー・マキベリーだけじゃない？「スーパーフード」の効果と種類

　「スーパーフード」って何？って聞かれても…

なんとなく「体に良いもの？」と思っているけど詳しく知らないし、説明できなかったりしますよね。

栄養価が高いと言われても、何がスーパーフードかもわからないし、美意識高い人が食べてるよくわかんないもの？というイメージがある方もいるかもしれません。

ですが実は、味噌や納豆などの大豆製品、わかめや昆布、甘酒や緑茶、ゴマも「日本のスーパーフード」と言われていて、身近なところにも存在しています。

今回はその他、今注目されてきているスーパーフードを中心にご紹介していきたいと思います！

１．「スーパーフード」とは？

　１．スーパーフードとは

簡潔にいうと「食品と薬の間の食べ物」といわれています。

栄養価が高く、バランスの崩れやすい現代の食生活に非常に注目されています。

　「スーパーフード」という名前は1980年代頃から始まったと言われていますが、特に定義は決まっておらず、「有効な成分を突出して多く含む食品」や「健康によい栄養分を豊富に含みながら、多くは低カロリーである食品」とされることがあります。また、「ある特定の有効成分の含有量が飛び抜けて高いもの」「ごく少量で栄養・健康成分を効率的にとれるもの」と説明されることもあります。

　２．スーパーフードのメリット

• 自然由来の食品である
• 凝縮された栄養がある
• タンパク質、ビタミン・ミネラルなどの必要な栄養素が含まれる
• 生命力の向上、疲労回復効果がある
• 免疫力を活性化させる
• セロトニンの生成促進
• デトックス効果がある
• 美容、アンチエイジング効果がある
• ダイエットの味方
• 病気の予防になる

などが挙げられます！

　３．主な栄養素

• ビタミン類
• ミネラル類　
• タンパク質
• 抗酸化物質
• 酵素
• 必須アミノ酸
• 必須脂肪酸
• 良質な脂質
• 糖質

　４．おすすめのスーパーフード

• チアシード
• マキベリー
• アサイー
• キヌア
• ココナッツ
• ノニ
• クコの実(ゴジベリー)
• ハチミツ
• アロエ
• スピルリナ
• ザクロ(ポメグラメイト）
• カカオ
• ルクマ
• マカ
• モリンガ
• バオバブ
• フラックスシード
• ヘンプ
• インカベリー(ゴールデンベリー）
• ピタヤ(ドラゴンフルーツ）
• カムカム
• アイリッシュモス
• ヤーコン
• AFAブルーグリーンアルジー

2．おすすめしたい人

　１．なんとなく変。「未病」に適している。

　疲れやストレスで「なんとなくの不調」を感じる方も多いのではないでしょうか？

　この「なんとなく不調」の状態を、「未病」と言います。忙しさから偏りがちな食生活になりやすい現代人に増えています。

　「未病」は、身体の危険信号で、「病気の一歩手前」とも言われます。病気になってしまうと、治療に時間もお金もかかります。

　ぜひスーパーフードを取り入れ、病気を予防して、いつも若々しく元気に活動していけるようにしましょう。

「未病」の症状として、

　肌トラブル・自律神経の乱れ・便秘・下痢・不安・肥満気味・腰痛・頭痛・関節の炎症・慢性疲労・ストレス・動機・頻脈・無気力・うつ・低血糖・免疫不全・皮膚疾患・不眠症・アレルギー・喘息・胃もたれ・腹部不快

・・・などがあります。

　２．美容に興味がある

　スーパーフードのひとつの効果に「デトックス効果」があります。体内の不要に溜まった水分や老廃物を排出する作用があるので、美肌やむくみの軽減、アレルギーの症状軽減などに役立ちます。

　その他、アンチエイジング効果も期待できるので、美容に興味がある方には特におすすめです！

３．【まとめ】「スーパーフード」は栄養価が高い。

　必要な栄養素の含有量が多いスーパーフードは、栄養バランスの崩れやすい忙しい現代人におすすめの食材です！

　気になる食材がありましたら試してみて、ぜひご自分にちょうどいいスーパーフードを見つけてみてください！