「炭酸水」の知られざる効果。人気の３大ソーダメーカーブランドは？

　ソーダストリームなどの炭酸水メーカーを目にしたり耳にしたことがある方が多いのではないでしょうか。でも実際には、ソーダというと甘くて糖分が多くて太りやすいイメージがあり、あまり飲まない方も多いと思います。

しかし、炭酸水は美容にもダイエットにも良いと聞きます。

結局太るの？やせるの？と思われた方！　

実際に純粋な炭酸水がどのような効果があるのか、また飲むだけではなくどのような使い道があって、どんな炭酸水メーカーがあるのか・・・気になりませんか？

今回はそれらをご紹介したいと思います！

１．炭酸水について

　炭酸水は二酸化炭素を多く含み、シュワシュワと刺激があります。コーラやジンジャーエール、ファンタなど、たくさんの炭酸飲料があります。お酒をソーダで割る際に使用したりと、摂取する機会はあると思います。

２．炭酸水の効果

　１．ダイエット

　炭酸ガスが含まれているため、摂取すると胃が膨れて満腹感が得られます。それにより、間食が防げたり、食事量を減らすことができるのでダイエット効果があります。

　また、血中の二酸化炭素が増えることにより代謝が上がり、痩せやすい体になります。

　ただし、冷たい炭酸を飲むと食欲促進効果もあるので、気を付けましょう。（夏バテなどの食欲不振時には良いでしょう）

　２．血行が良くなる

　血管に二酸化炭素が入り込むと血管拡張効果があるので、血行が良くなります。冷え性の方や高血圧の方におすすめです。

　（血管は収縮することで、血圧が上がります。寒いときには、体温維持のために血管は収縮します。）

　３．腸活

　炭酸ガスの刺激により、腸の蠕動運動が促進され、便秘の改善につながります。そのため、腸活にとても良いでしょう。

　４．リラックス効果

　以前は「疲労物質の水素イオンを中和し疲労回復になる」と言われていましたが、とくに根拠はなく現在はリラックス効果と言われます。

　疲れたときに「炭酸飲みたい！スッキリしたい！」となり、気分転換になりますよね。

３．飲みすぎによるデメリット

　１．歯が溶ける？

　炭酸水は酸性なので、酸性が強いと歯の表面のエナメル質を溶かしてしまう可能性があります。

　ただし、糖分の多いジュースなどの酸性が強いもので注意が必要ですが、無糖の炭酸水では問題ないといわれています。

　２．下痢になる

　蠕動運動が促進しすぎると、下痢になるので注意しましょう。

　３．酸性に傾く

　人間の血液はｐＨ７．４前後と、わずかにアルカリ性です。炭酸を飲むことで、わずかですが酸の濃度が増すので、多量摂取は避けましょう。

４．炭酸水の利用方法、効果的な使い方

　１．効果的な飲み方

　食事量を減らしたい場合は、食事の前に摂取すると良いでしょう。

　また、朝起きて飲むことで、腸に刺激が伝わり、腸も目覚めるのでおすすめです。

　飲みすぎはデメリットも大きくなるので、１日１リットル程度にし、１回で200mlほどにしましょう。

　２．入浴に、洗顔に

　温泉にも「炭酸泉」というものがありますね。血行促進により、身体が温まります。血管の拡張に作用し、高血圧などの改善や、それに伴い心臓への負担軽減につながります。

　それだけでなく、血行が良くなることで肌の代謝が良くなり、新陳代謝を促すことができます。

　また、炭酸水で洗顔をすると、刺激で毛穴の汚れをきれいにする効果があるといわれています。

　３．炊飯に

　炊飯の水を炭酸水に変えると、炊きあがりが大きく変わるといわれています。米の中に炭酸が浸透し、泡が粒を立たせたり、熱を伝わりやすくさせて、ツヤツヤでふっくらした炊きあがりになります。

５．からだに良い炭酸水の選び方

　炭酸水の中には、「ゼロカロリー」「ノンカロリー」と書いてあるものでも、わずかに糖質が含まれるものがあります。なぜなら、栄養表示基準としては、「100g当たり5kcal未満」のものが「ゼロカロリー」「ノンカロリー」と表記できるからです。購入したものを摂取する際は、その点を十分考慮しましょう。

　完全に糖質を除きたい場合は、ソーダストリームなどで自宅で作るようにしましょう。

６．人気の3大炭酸水メーカーブランド

　自宅で炭酸水を作るのにおすすめなのが、炭酸水メーカーです。ソーダストリーム、ドリンクメイト、アールケなどが人気です。

　糖質が入っているか…の心配がないので、ダイエットにも強い味方です。

1.ソーダストリーム

炭酸水メーカーときいて最も耳にしたことがあるブランドだと思います。

持っている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

　著者も自宅でソーダストリームで、炭酸水を作っていますので、その他メリットなど詳細は別記事で書いていきます。

☞「ソーダストリーム」を使ってみたからわかる。買ってよかったと思うこと。

2.ドリンクメイト

ソーダストリームの方が知名度が高いですが、実際にはドリンクメイトの方がコスパはいいと言われています。

使いにくさは多少あるようですが、水以外の飲み物へ炭酸を入れることもできるようです。

3アールケ

とにかくおしゃれなアールケ。見た目も動作も近未来的で、自慢できる逸品なのではないでしょうか。

７．【まとめ】無糖ならメリットが多い！

　炭酸水は無糖であれば、ダイエットや腸活、美容など、多くの良い効果があります。

　摂取だけでなく、洗顔や炊飯にも使えるのでぜひ取り入れてみてください！